ПСИХОЛОГИЯ: «Как преодолеть депрессию»

По данным Всемирной организации здравоохранения
(ВОЗ), каждый четвертый-пятый житель Земли страдает от психических расстройств, а уже в 2020 году депрессия станет самым распространенным заболеванием в мире. Об этом сообщила министр здравоохранения и социального развития РФ Татьяна Голикова на первой глобальной министерской конференции по здоровому образу жизни и неинфекционным заболеваниям.

У каждого из нас случаются такие периоды
в жизни, когда ничего не хочется, вы не в состоянии справиться с собой. Вдруг возникают какие-то сомнения, страхи. Появляются всевозможные фобии.

В зависимости от тяжести состояния, симптомы
бывают разные и варьируются от плохого настроения и головной боли до полного упадка сил, апатии и появления всевозможных фобий.
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/14681440.jpg ] 1. Полюбите
себя
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/14682260.jpg ]

Признайте все свои положительные качества
и похвалите себя за них. Но также примите и свои недостатки. Примиритесь с ними, либо обещайте себе исправиться в ближайшее время, если это возможно и в ваших силах. 2. Учитесь говорить «нет»
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/14682195.jpg ]

Не берите на себя обязательства, которые
будут вас тяготить. Или которые вы, в силу каких-то причин не можете выполнить добросовестно. Никто не будет упрекать вас в эгоизме, если вы честно скажете, что не умеете или не располагаете свободным временем для выполнения каких-то дел. 3. Уважайте своё тело
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/14682136.jpg ]

Регулярные физические нагрузки, прогулки,
правильное питание и распорядок дня – есть не что иное как дань уважения к самому себе. А правильно подобранная и уместная в данной ситуации одежда – это способ проявить уважение к окружающим вас людям и вызвать у них одобрение. 4. Побалуйте свой желудок
[ http://files.geometria.ru/pics/original/14682371.jpg ]

Съешьте что-нибудь вкусненькое: пирожное,
шоколад, фруктовый десерт. А лучше приготовьте что-нибудь на десерт для всей семьи. И близких порадуете, и себе приятно сделаете. 5. Цените свой интеллект
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/14682451.jpg ]

Учёные утверждают, что работа нашего мозга
задействована только на 10%. Развивайте свои способности. Лень и неуверенность в себе – ваши главные враги. Поэтому для начала зарядитесь упорством и оптимизмом. Вы способны на многое. Изучайте иностранные языки, это пригодится вам в заграничных поездках и послужит новому витку в вашей карьере. 6. Развивайте свои творческие способности
[ http://files.geometria.ru/pics/original/14682568.jpg ]

Не позволяйте себе становиться только
винтиком в огромном механизме. Займитесь чем-то новым: научитесь рисовать картины акварелью, вышивать крестиком, кататься на роликах или играть на флейте. 7. Боритесь со своими страхами
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/14682703.jpg ]

Мы становимся сильнее и увереннее в себе,
когда преодолеваем свой очередной комплекс или фобию. Мир познаётся в сравнении: посмотрите на других, сравните их страхи со своими. Пообщайтесь с людьми, которые преодолели аналогичные фобии, поделитесь с ними своими переживаниями. И может, они дадут вам ценный совет. 8. Перестаньте думать о своих болячках
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/14682914.jpg ]

Есть люди, которым хуже вас: сироты, инвалиды,
безнадёжно больные, которым отмерен срок, но они всё же продолжают жить. И поверьте, они ценят каждое мгновение жизни намного сильнее, чем обычные люди. 9. Станьте индивидуальностью
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/14682912.jpg ]

Хватит думать о том, что скажут о вас окружающие.
Живите своей жизнью, ни на кого не оглядывайтесь! Не будьте зависимы от мнения людей, вы уникальны. 10. Творите добро

Помогайте людям, которые действительно
в этом нуждаются. Ведь иногда вы можете помочь другим просто добрым словом, советом, похвалой или какой-то идеей. Ещё вы можете отнести ненужные вам книги и журналы в библиотеку, пожертвовать какие-то вещи и игрушки в детский приют. 11. Не ищите любовь
[ http://files.geometria.ru/pics/original/14682829.jpg ]

Не грустите о нерастраченной нежности.
Занимайтесь любимым делом, открыто общайтесь с другими людьми, и со временем вы обязательно встретите своего избранника. 12. Общайтесь с детьми

Дети воспринимают мир иначе. Они не то чтобы
наивные, у них просто своё видение и трактование взрослого мира. Но существует этот «детский мир» до тех пор, пока взрослые не начинают упорно лезть в него со своими взрослыми прагматическими правилами и жизненными принципами.
Воспринимайте ребёнка как новую вселенную.
Тогда он откроет вам иное восприятие действительности, которое поможет и вам по-другому взглянуть на до боли знакомые вам вещи и, возможно, понять нечто важное, чего раньше вы просто не замечали. Не забудьте и об этом

– занимайтесь регулярными физическими
упражнениями;
– проводите достаточно времени на свежем
воздухе;
– принимайте витамины;
– спите не менее 8, но и не более 10 часов
в сутки;
– имейте хотя бы одного друга, с которым
вы можете поговорить по душам;
– работайте на любимой работе;
– регулярно занимаетесь сексом с любимым;
– имейте хобби, которому вы посвящаете
часть своего свободного времени;
– живите с семьей;
– старайтесь имейть достаточно денег,
чтобы покрыть все свои расходы,

Скажите НЕТ депрессии! Раскрасьте свою
жизнь яркими красками! А сайт Geometria.ru Чита поможет вам в этом!

Источник shkolazhizni