У вас включен блокировщик рекламы, сайт может работать некорректно.
GEO.PRO
Geometria Lab
Загрузить
En
Geometria

Выпуск №3. Юниспорт - силовой тренниг в зале групповых программ

12.04.2012
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/20608483.jpg ]
[ http://files2.geometria.ru/pics/original/21531832.jpg ] Вес 67,3 кг
Цель 57,3 кг На старт, внимание, марш…
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20741960.jpg ]

На начальном этапе тренировок организм
испытывает состояние стресса, после чего постепенно адаптируется к физическим нагрузкам. Дело в том, что в результате стресса в организме происходит «выброс гормонов», который является ключевым толчком в погоне за снижением веса… Наша задача - постоянно его поддерживать, не давать возможности организму адаптироваться к нагрузкам. Поэтому тренировочный план, составленный для участницы, включает в себя различные виды тренинга и процедуры, которые помогут поддержать стрессовое состояние организма. Занятия будут направлены на укрепление и развитие силы, выносливости, гибкости, мышечного и костного скелета и, конечно, на «жиросжигание». Фитнес-тестирование помогло определить уровень физической подготовки организма,
зафиксировать антропометрические показатели,
составить оптимальную и безопасную программу тренировок.

1-я неделя: введение в тренировочный процесс,
«тест-драйв» с профессионалом! Участнице необходимо посетить занятия в зале групповых программ по «силовому тренингу», провести занятие в тренажерном зале с персональным инструктором.
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20742127.jpg ]

[ http://files2.geometria.ru/pics/thumbnail/20742019.jpg ]
[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742020.jpg ]
[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742022.jpg ]

Из дневника Юлии:

1 апреля 2012 Начало положено! Мой организм
до сих пор сопротивляется: руки болят, ноги болят и чувство голода не проходит. Но это всё чертовски приятно! Первая неделя проекта пролетела, и мне есть чем похвастаться: теперь мой вес 65 кг - это, конечно, не предел мечтаний, но было очень важно увидеть сдвиги.
Что особенно тяжело? ВСЁ!

Силовые тренировки с тренерами «ЮниСпорта»
Настей и Ириной Полетаевыми творят чудеса: на глазах подтягиваются мышцы и чувствуется тонус во всём теле. Но утро после вчерашней нагрузки было кошмаром: сложно даже с кровати встать, не говоря уж о каких-то активных действиях)) Есть одна проблема - у меня почти не болят мышцы пресса, непонятно почему. Когда на утро что-нибудь не болит, всегда думаю, что занималась не в полную силу. И тогда на следующем занятии стараюсь еще больше.
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20742126.jpg ]

[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742023.jpg ]
[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742025.jpg ]
[ http://files.geometria.ru/pics/thumbnail/20742027.jpg ]

5 апреля 2012 г. Тренировка в тренажерном
зале открыла мне глаза на мои возможности: оказывается, бегать на дорожке я совсем не могу, только хожу «в горку», при этом пыхчу, как паровоз. И вообще, я раньше думала, что занятия в тренажерном зале - это скучно и однообразно. Ничего подобного! И здесь, конечно, как и в других тренировках, большую роль играет тренер.

6 апреля 2012 г. Сегодня я впервые побывала
на аквааэробике. Моими «соседями» по бассейну были женщины более старшего возраста, но, как оказалось, они сильнее, ловчее и спортивнее меня. Палочка в 200 г оказалась непосильным отягощением))

Самое сложное для меня на данном этапе
это:
1. Продолжать увеличивать физические нагрузки
и не лениться)
2. (но не по важности) Воздерживаться от
вечерних приемов пищи. 3. Не "забрасывать" семью, как-то умудряться совмещать тренировки и приготовление диетических блюд с обычными для мамы и жены заботами-хлопотами.

[ http://files2.geometria.ru/pics/thumbnail/20742028.jpg ]
[ http://files2.geometria.ru/pics/thumbnail/20742030.jpg ]
[ http://files2.geometria.ru/pics/thumbnail/20742031.jpg ]

7 апреля 2012 г. Вечер - время семейных ужинов,
вкусных и разнообразных. И каждый раз очень сложно что-нибудь да не слопать)) 7 и 8 апреля приготовила "правильный" обед и ужин для себя любимой: отварная говядина, запеченый картофель, салат из свежих овощей. мммм! Но, в понедельник замоталась и ела на обед то, что совсем нельзя: рисовую кашку на молоке, сдобренную сливочным маслом и свинную отбивную! Вот как бывает.
Стараюсь, иногда срываюсь, но в целом очень
довольна...
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20742124.jpg ] Дорогой
читатель, следим за развитием событий…
[ http://files.geometria.ru/pics/original/20587981.jpg ]

Готовимся к лету: отсекаем лишнее - Юниспорт
- силовой тренниг в зале групповых программ [ geometria.ru/events/sport/2012/4/12/598641 ]
Оценить
новость
dislike like
Комментарии
avatar
Аноним
Алушта
Амстердам
Анапа
Анталия
Астрахань
Атырау
Балаково
Бали
Бангкок
Барнаул
Барселона
Белгород
Белград
Берлин
Брянск
Владивосток
Владимир
Волгоград
Воронеж
Геленджик
Гоа
Дмитров
Донецк
Дубай
Евпатория
Екатеринбург
Иваново
Ижевск
Иркутск
Казань
Калининград
Калуга
Кемерово
Керчь
Киров
КМВ
Кострома
Краснодар
Красноярск
Курск
Липецк
Лиссабон
Лондон
Лос-Анджелес
Луганск
Магнитогорск
Майами
Махачкала
Минск
Москва
Мурманск
Набережные Челны
Нефтеюганск
Нижний Новгород
Нижний Тагил
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Нью-Йорк
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Прага
Регион Югра
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Самара
Сан-Паулу
Санкт-Петербург
Саратов
Севастополь
Симферополь
Сочи
Ставрополь
Сургут
Таганрог
Ташкент
Тверь
Тель-Авив
Тольятти
Томск
Тула
Тюмень
Улан-Удэ
Уфа
Феодосия
Ханой
Чебоксары
Челябинск
Шерегеш
Южно-Сахалинск
Ялта
Ярославль