ПСИХОЛОГ ИРИНА ПАВЛОВА. КАК ОБУЗДАТЬ ЭМОЦИИ И ОБРЕСТИ ГАРМОНИЮ

В нашем сегодняшнем интервью поговорим о важности внутреннего мира и гармонии в жизни каждого человека. Сегодня мы услышим мудрые советы от нашего гостя, который поделится своим опытом и видением пути к самопониманию и личностному росту. Вместе мы узнаем, как можно наладить отношения с собой и создать гармоничную жизнь.

Сегодня беседуем с интересным человеком. Ирина: психолог, философ, гипнотерапевт, психосоматолог. Создатель и руководитель проекта «Саногенез с Ириной Павловой».

- Ирина, сколько лет Вы работаете психологом?

- Работаю психологом уже больше 9 лет.

Что бы мы ни делали, мы всегда упираемся в эмоции. Дисциплина и здравый смысл бессильны перед паникой, тревогами, гневом, обидой и ревностью. Помогаю клиентам обуздать эмоции и жить с ними в гармонии, опираться на них и черпать силы из них.

Мой 9-летний опыт работы психологом позволил мне создать эффективный интегративный подход для работы с психикой.

- В психологии много направлений. В каком направлении работаете Вы?

- Работаю в направлении, которое называется «саногенное мышление».

Это когнитивно-эмотивный подход, то есть это работа с мышлением и с эмоциями. Саногенное мышление – от слова sanos, что означает «оздоравливающий». Разработчик и создатель метода – Орлов Юрий Михайлович. Это наш соотечественник, советский, российский ученый, доктор психологических наук, кандидат философских наук. А я, в свою очередь, училась у его учеников, у Иванова Владимира Александровича и у Морозюк Светланы Николаевны. Мы сегодня активно продвигаем это направление.

Помогаю моим клиентам разобраться с мучающими их переживаниями, справиться с тревогами и гневом, научиться управлять эмоциями, наладить взаимоотношения с близкими, вернуть здоровье.

- В чем суть саногенного мышления?

- Саногенное мышление – это оздоравливающее мышление.

Суть саногенного мышления в том, чтобы человек осознанно управлял своими мыслями и установками. Чтобы они не вызывали разрушительных эмоций таких как гнев, тревоги, страх, обиды и другие, а наоборот, помогали сохранять внутреннее спокойствие, оптимизм, адекватную самооценку и здоровую реакцию на стресс.

Орлов, исследуя, как мы переживаем эмоции, открыл закономерности, о которых многие предпочитают забыть или игнорировать. В отличие от распространённого представления, что эмоции — это черный ящик, он продемонстрировал, что они имеют четкую структуру и закономерности.

Основная идея заключается в том, что эмоции, такие как обида, не возникают просто так, они имеют свои предпосылки. Когда мы испытываем обиду, в первую очередь возникает некое ожидание — мы ждем определенного поведения от других. Затем следует реальное поведение, после чего происходит сравнение. Наши ожидания начинают конфликтовать с реальностью. Этот разрыв и вызывает обиду.

Орлов разработал алгоритм, который помогает разобраться в этой структуре. Он предлагает задавать себе вопросы, такие как: "Чего я ждал от этого человека?", "Почему он не поступил так, как я надеялся?". Ответы на эти вопросы позволяют снизить значимость нашего недовольства и направляют нас к более объективному взгляду на ситуацию. Уменьшить эмоциональную нагрузку и привести к успокоению.

Моя задача – научить людей видеть, что эмоции нужны, важны и полезны. Эмоции адаптируют нас к постоянно изменяющимся условиям. Понимание того, что другие могут не оправдать наши ожидания, может помочь освободиться от тяжести обид и научиться воспринимать ситуации более спокойно и осознанно.

- Сейчас психологический бум, психологов много, почему должны выбрать Вас?

- Какие плюсы от работы со мной:

1. Мы гарантированно решаем проблему за 5-10 встреч.

2. Вы получаете инструменты работы с эмоциями и переживаниями, которые навсегда останутся с вами и будут помогать вам и в будущем (вы станете для себя психологом)

3. Вы можете работать самостоятельно, записывая в тетрадке свои переживания и тревоги (это для тех, кто боится довериться психологу)

4. Вы научитесь понимать мотивацию своих поступков и поступков других людей

Ответите для себя на такие вопросы:

- как перестать грызть себя и окружающих?

- как прекратить постоянное перемалывание негативных мыслей в голове?

- как справиться с сильными переживаниями?

- как остановить душевную боль?

- почему со мной все это происходит?

- чего я хочу?

- чего хотят другие?

- как найти того, кто полюбит меня?

- как стать счастливым?

- как обрести гармонию в душе?

Обретение психического и физического здоровья, повышение качества жизни и обретение счастья – вот задачи саногенного мышления.

В первую очередь, стоит подчеркнуть, что выбор в пользу моей работы обусловлен эффективностью подхода. За пять, в редких случаях максимум десять занятий, я обучаю клиентов экологично переживать свои эмоции. Пять встреч — это оптимальный срок, в течение которого человек приобретает практически самостоятельный инструмент для работы с собой.

Преимущество в том, что после нашего сотрудничества человек, как правило, больше не нуждается в помощи психологов. Он экономит свое время и средства, так как получает доступ к эффективным инструментам.

Второе — это ясность и четкость. Я придерживаюсь простого и понятного языка, избегая сложных терминов и избыточной научной лексики.

Третье — в основе моего подхода лежит естественно - научная методология. Я опираюсь на достижения нейрофизиологии и психофизиологии, основываясь на работах таких выдающихся российских ученых, как Павлов, Ухтомский, Узнадзе и Анохин. Этот подход основан на российской школе физиологии и психологии, что очень близко и понятно нашему менталитету.

- Расскажите о вашей рубрике «Вечернее чаепитие с психологом»

- «Вечернее чаепитие с психологом» не просто встреча, а целый клуб, где царит атмосфера дружеской беседы и обмена опытом. Мы собираемся в формате уютных онлайн-встреч, словно в теплой беседке, где каждый сможет почувствовать себя частью чего-то особенного.

В этом клубе участниками являются мои клиенты, многие из которых уже стали настоящими друзьями после прохождения курса саногенного мышления. Мы обсуждаем самые разнообразные темы, от философских вопросов о страхе и стыде до практических аспектов любви и саморазвития. Примером таких встреч служит наше недавнее обсуждение страха: мы искали ответы на вопросы, такие как: «Что он мне подсказывает?» и «Почему возникает страх?».

Каждая встреча приносит что-то новое и полезное. Например, на одном из последних эфиров мы создавали аффирмации, адаптированные под каждого участника, ведь универсальные фразы зачастую не работают так, как хотелось бы. Я обучила участников клуба делать аффирмации, которые отражают их уникальность и помогают двигаться вперед.

- Кто из психологов для Вас кумир, авторитет?

- Для меня настоящим кумиром и авторитетом в мире психологии является Светлана Николаевна Морозюк, ученица Орлова. Я искренне восхищаюсь этим человеком, ведь она является ярким носителем философии саногенного мышления. Светлана Николаевна отличается потрясающей энергией, позитивом и открытостью, несмотря на то, что ей уже не двадцать лет.

Ее энергия словно бьет ключом, и это наглядный пример того, как философия саногенного мышления может изменить восприятие жизни, освободить от обид и страхов. Она живет полной жизнью, делает свою работу с наслаждением и искренне радуется каждому дню.

Общение с ней вдохновляет и обогащает, и мне хотелось бы, чтобы такое взаимодействие продолжалось. Светлана Николаевна служит для меня примером того, как можно жить в гармонии с собой и окружающим миром, я многому учусь у нее.

- Чем вы увлекаетесь, кроме психологии?

- Мои увлечения сформировались из искреннего стремления понять, как работает наше тело и какие возможности оно нам предоставляет. Именно поэтому я создала проект «Саногенез», который объединяет мою любовь к физиологии и заботе о здоровье. 

Мой выбор — это пилатес, йога и тренировки в зале, которые помогают поддерживать тело в отличной форме. Это стало для меня настоящим увлечением, приносящим радость и заряд энергии. 

Я использую разные методы, которые помогают поддерживать здоровье. В частности, массажи и закаливание, чтобы обеспечить нормальную работу лимфатической и венозной систем. Моя цель — сделать так, чтобы я могла расслабляться и находить баланс в жизни, ведь в современном мире это особенно важно.

Также я уделяю внимание своему интеллектуальному развитию и нейропластичности. Вязание и вышивание способствуют развитию мелкой моторики и помогают расслаблять мой ум. Помимо этого, я нахожу удовлетворение в уходе за растениями как на даче, так и дома. Это — не просто хобби, а настоящая отдушина, дающая мне возможность отдохнуть и восстановить эмоциональный баланс.

С недавних пор я играю на фортепиано, заново открывая для себя мир музыки, что также поддерживает мою нейропластичность. Мои увлечения помогают мне достичь здоровья и гармонии в жизни.

- Как Вы объясните цитату Агнии Барто: «Если ребенок нервный, надо прежде всего лечить его родителей».

- Главная среда, в которой развивается малыш, это семья, а именно те взрослые, которые его окружают. Ребенок, особенно в раннем возрасте, находит отражение в поведении взрослых, копируя их установки, эмоции и реакции.

Если взрослые испытывают недовольство по отношению к поведению своего ребенка, стоит призадуматься: что именно в нашем поведении вызывает эту реакцию? Возможно, нам стоит изменить свой подход, свои реакции и взгляды на воспитание.

Если родители чувствуют, что не могут установить диалог со своим ребенком подростком, это говорит о том, что необходимо пересмотреть методы взаимодействия.

Начиная изменения с себя, мы видим, как они отражаются в поведении наших детей.

После работы с клиентами, которые долго не находили общий язык с детьми, я наблюдала волшебные трансформации. Результаты удивляют: люди начинают общаться, понимать друг друга и устанавливать близкие отношения без каких-либо специальных техник. И это удивительное чувство — осознавать, что изменения начинаются с нас самих.

- Ирина, что Вы пожелаете тем, кто читает наше интервью и стремится к саморазвитию и гармонии в жизни?

- Я бы пожелала обрести мир с собой. Научившись воспринимать свои эмоции как союзников, а не противников, мы открываем для себя огромный источник силы. Представьте, что вместо борьбы с собой вы начинаете использовать все свои внутренние переживания для достижения целей, позволяя себе расти и развиваться. Это неизмеримо мощный путь, который поможет реализовывать мечты и желания.

Беседова: Алла Уракчеева